如何提高新陳代謝能力
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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如何提高新陳代謝能力了，提高身體的新陳代謝能力，我們首先要提高身體的氧耗，每天要堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，通過排汗以及排尿的方式促進(jìn)代謝；同時(shí)要保證充足的睡眠，避免身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
提高新陳代謝，平時(shí)一定要注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白物，可以使身體的熱量充足，盡量少吃含有高脂肪以及碳水化合物的食物，平時(shí)可以多吃些牛奶，雞蛋，瘦肉類，每天要保持充足的水量，盡量喝1000毫升以上的水量，同時(shí)多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纖維，可以有效促進(jìn)排便，提高新陳代謝功能。
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