如何自我催眠
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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自我催眠就是將自我的意識(shí)進(jìn)行不斷的調(diào)整，到達(dá)一種催眠的狀態(tài)。而自我催眠的方法往往需要自我了解一定的催眠知識(shí)，通過(guò)了解知識(shí)，將自己進(jìn)入一個(gè)安靜的，放松的環(huán)境當(dāng)中，然后從內(nèi)心的自我的冥想，放松，深呼吸訓(xùn)練等等方法讓自己進(jìn)入到催眠的狀態(tài)。
這樣通過(guò)不斷的催眠，自我暗示，往往會(huì)形成一種自我心理的認(rèn)知，對(duì)于以后的自我催眠將是比較輕松的。而自我催眠，也會(huì)讓自己的身體能夠得到有效的調(diào)整。
自我催眠，對(duì)自身的身心調(diào)整意義重大，所以說(shuō)，可以進(jìn)行在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。
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