快速睡覺的方法
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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有很多方法可以幫助快速睡覺，具體內(nèi)容如下：
1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，保持正常的生物節(jié)律，準時起床，通常早上6點起床。
2、起床后，外出鍛煉，進行快走、慢跑等活動，讓身體微微出汗，有利于夜間睡眠。
3、不要在7:00~20:00休息或睡覺，不要上床或睡覺超過20分鐘。
4、如果癥狀持續(xù)時間比較長，比較嚴重，需要口服催眠藥物。有中醫(yī)藥和西藥，具體用藥問題要及時去睡眠門診，由?？拼蠓驇椭\治。
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