自己治好焦慮失眠的方法
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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自己治療焦慮失眠的方法要根據(jù)自己的情況來具體分析。
如果是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致失眠，比如焦慮癥或失眠癥，是可以通過自行調(diào)節(jié)而得到緩解或痊愈的，具體方法有參加體育活動(dòng)、聽輕音樂、練瑜伽找朋友傾訴、大聲喊話等等。一定強(qiáng)度的體育鍛煉可以對(duì)抗焦慮、失眠，體育鍛煉推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等，鍛煉時(shí)間每天不低于一小時(shí)，強(qiáng)度以讓自己身上感覺輕度出汗為宜，每周至少五天，通過一段時(shí)間的體育鍛煉，焦慮失眠完全是可以改善的。
另外，平時(shí)經(jīng)常聽聽輕音樂，找知己談心等，都可以舒緩自己的焦慮情緒；睡前喝杯純牛奶或酸奶，用溫水泡泡腳等，對(duì)焦慮失眠都是有一定好處的。
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