如何消除精神緊張
在臨床上消除精神緊張，可以通過放松訓練的方法，特別是應用漸進式肌肉放松訓練、深呼吸放松訓練、想象放松訓練。
通過使肌肉放松，全身放松等方法，可以明顯的消除緊張。
深呼吸放松訓練是將注意力錨定在呼吸上，通過比較慢的呼吸來使身體平靜，緩解緊張焦慮。
另外緊張焦慮，造成嚴重的影響，可以通過抗焦慮藥物或抗抑郁藥物進行治療。
特別是應用像勞拉西泮、阿普唑侖或應用舍曲林、氟西汀等系統(tǒng)治療，往往可以取得比較好的治療效果。
平時要做好運動，轉移注意力，傾訴等也可以消除精神緊張。
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