吃什么可以幫助睡眠
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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幫助睡眠的食物包括燕麥片、紅棗、牛奶、藕粉、小米、百合等。
燕麥片能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，促進(jìn)睡眠。紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益氣血效果，對氣血虧虛導(dǎo)致的失眠有改善作用。牛奶富含色氨酸和肽類物質(zhì)，能夠起到安神的作用。藕粉具有清熱涼血、補(bǔ)脾益氣的作用，也可以用于氣血虧虛導(dǎo)致的失眠。小米富含色氨酸，能夠改善睡眠。百合具有養(yǎng)陰清熱、滋陰養(yǎng)血的功效，可以用于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠。
另外，注意保持心境愉悅。
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