饥渴人妻欲求不满在线,国产精品精品自在线拍,激情中文小说区图片区,黄网站色成年片大免费高清,国产精品成人无码免费

全部導(dǎo)航

首頁(yè) > 語音

預(yù)防腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

預(yù)防腰椎間盤突出的鍛煉方法有下列3種:

1、退走鍛煉,是預(yù)防腰椎間盤突出簡(jiǎn)單易行的方法。選擇空曠的走廊或者廣場(chǎng),每天倒走30分鐘左右,可以改善腰背肌狀態(tài),保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

2、搓腰鍛煉,將雙手放在同側(cè)腰部,上下反復(fù)搓腰15次左右,以腰部感覺發(fā)熱為佳,可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

3、俯臥于床,上半身后伸抬起,雙下肢向前抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床,鍛煉30分鐘左右,可以加強(qiáng)腰部肌肉功能,預(yù)防腰椎間盤突出。

相關(guān)醫(yī)生 更多»
陳雷雷

陳雷雷 副主任醫(yī)師 副教授

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)科

擅長(zhǎng): 股骨頭壞死、小兒...

孫世棟

孫世棟 主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng): 用手法、中藥、手...

林苗正

林苗正 副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng): 四肢骨折、脫位及...

曹建斌

曹建斌 主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng): 四肢骨折、關(guān)節(jié)脫...

金冰

金冰 副主任醫(yī)師

北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科(創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科

擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...

王新

王新 副主任醫(yī)師

梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診

擅長(zhǎng): 熟練開展下肢髓內(nèi)...

張晉煜

張晉煜 副主任醫(yī)師

云南省腫瘤醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)脊柱、四肢骨...

潘東升

潘東升 副主任醫(yī)師

甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科

擅長(zhǎng): 骨腫瘤、軟組織腫...

相關(guān)文章
腰椎間盤突出

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病,患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化,或... 詳細(xì)?

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出

腰間盤突出是生活中一種常見的疾病,給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾... 詳細(xì)?

腰椎間盤突出的飲食

腰椎間盤突出的飲食

腰椎間盤突出癥患者,平時(shí)多注意休息,加強(qiáng)保暖,避免受涼,減少一定量活動(dòng),飲食的攝... 詳細(xì)?

浮髕試驗(yàn)
浮髕試驗(yàn)

浮髕試驗(yàn)主要用于檢查患者膝關(guān)節(jié)有無積液,如試驗(yàn)呈陽(yáng)性,則表示有中... 更多?

超聲骨密度檢查
超聲骨密度檢查

骨密度全稱為骨骼礦物質(zhì)密度(BMD),是反映骨骼強(qiáng)度的主要指標(biāo),... 更多?

維生素D三項(xiàng)
維生素D三項(xiàng)

維生素D是脂溶性維生素,其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?

耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查

耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?

霍夫曼征
霍夫曼征

霍夫曼征(hoffmann's sign)屬于病理性神經(jīng)反射之一... 更多?

身高測(cè)試
身高測(cè)試

身高測(cè)試是測(cè)試人體身高,與體重測(cè)試相配合,評(píng)定人體的身體勻稱度,... 更多?

常克武
??宋?/b> 主任醫(yī)師

七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科,關(guān)節(jié)鏡外科,骨折及骨腫瘤、關(guān)節(jié)炎等疾病的診斷和治療。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
相關(guān)問答

腰椎間盤突出

宋華
宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

答:腰椎間盤突出是由于腰椎間盤變性和環(huán)破裂引起的。像這種情況很多時(shí)候是由于腰椎的缺血...

腰椎間盤突出 A:您好,腰椎間盤突出癥,一般是康復(fù)治療或手術(shù)。您已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)根的壓迫癥....

腰椎間盤突出 A:你好,如果患有椎間盤突出,先保守治療,主要通過上熱敷,做理療,針灸,牽....

腰椎痹痛丸
腰椎痹痛丸

功效主治:本品用于治療實(shí)證腰痛。

復(fù)方氨林巴比妥注射液
復(fù)方氨林巴比妥注... 國(guó)藥集團(tuán)新疆制藥...

功效主治:

復(fù)方氨林巴比妥注射液
復(fù)方氨林巴比妥注... 云南省隴川縣章鳳...

功效主治:

復(fù)方氨林巴比妥注射液
復(fù)方氨林巴比妥注... 湖南康都制藥有限...

功效主治:

復(fù)方氨林巴比妥注射液
復(fù)方氨林巴比妥注... 山東魯抗醫(yī)藥集團(tuán)...

功效主治: