便秘的緩解辦法
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雷麩爾 副主任醫(yī)師
邵陽市中心醫(yī)院 肛腸科
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便秘可以通過調(diào)整飲食、運動、必要時可以服用藥物緩解。
便秘比較常見，首先要調(diào)整飲食，多食用膳食纖維豐富的蔬菜水果，多攝入粗糧，可以增加腸道的糞渣，推動腸道蠕動，有利于糞便排出，每天大量喝水，保持腸道有充足的水分，可軟化糞便。平時也要增加運動，尤其是飯后半個小時，要保持30分鐘的運動量，可以促進消化，加快腸道的蠕動，能改善便秘。
如果經(jīng)過飲食和運動不能緩解便秘，可以通過服用潤腸通便的藥物治療。
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