如何調(diào)理便秘
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顧竹君 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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便秘的調(diào)理，建議通過飲食以及生活習慣方面來著手。
飲食方面建議多吃一些纖維素，以及山梨醇含量豐富的食物。常見的有西梅，西蘭花，草莓，藍莓等等。還應(yīng)該多飲水，每天至少飲水1.5升以上。
生活習慣方面，建議養(yǎng)成定時排便的習慣，不管是否有便意。可以嘗試在早晨起床后半小時內(nèi)，以及飯后半小時左右，嘗試排便。當腸道形成條件反射，在這個時間段會促進排便。
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