怎么改善便秘
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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改善便秘的方法：
首先，糾正一些不良的生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)以及作息時間?；颊咭欢ㄒB(yǎng)成定時排大便的習(xí)慣，最好可以做到晨起以后主動進(jìn)行排便；
其次，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。可以適當(dāng)?shù)脑黾有迈r水果、蔬菜等高纖維素成分的食物，有利于糞便形成框架結(jié)構(gòu)。高纖維素的飲食，還可以促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)糞便的排出；
另外，患者也要注意多喝水。通過多喝水可以有效的給糞便補(bǔ)充水分，使糞便變得松軟，容易排出。
最后，也提倡患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，在增強(qiáng)自身體質(zhì)的同時，還可以增加腸道肌肉的活動，促進(jìn)胃腸的蠕動。還要注意調(diào)整情緒，盡量保持心情的愉悅。
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