預(yù)防便秘怎么辦
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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預(yù)防便秘需要做到以下幾點(diǎn)：
1、在飲食上，應(yīng)避免吃過(guò)于干燥的食物，可以多吃一些膳食纖維豐富的水果和蔬菜，比如柚子、冬瓜等，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于大便的排出。平時(shí)，需要多喝水，也可以多喝蜂蜜水促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于胃腸道的蠕動(dòng)有很大的幫助，而且能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
2、平時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉，比如快走、慢跑等，有利于胃腸道的蠕動(dòng)。
3、定期使用熱水袋熱敷腹部，也可以適當(dāng)?shù)陌慈喔共?，有利于胃腸道的蠕動(dòng)。
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