熟睡多久是正常的
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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正常人每晚熟睡過程有2-3小時左右是正常的。
正常人的睡眠分為兩個階段，分別是非快速眼動階段和快速眼動階段。在非快速眼動階段可分為第一階段、第二階段、第三階段和第四階段。第一階段和第二階段為淺睡眠階段，第三階段和第四階段為深睡眠階段。人們首先從非快速眼動階段進入快速眼動階段，然后從快速眼動階段進入非快速眼動階段。一個晚上至少有4-6個周期，人們可能在前半個晚上有一個長的非快速眼動周期，在后半個晚上有一個長的快速眼動周期。經(jīng)過4-6個周期，一個人每晚大約2-3小時的深度睡眠時間就足夠了。
如果想保證高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)該注意睡覺前不要太興奮。
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