便秘的原因和治療
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沈桂佳 主治醫(yī)師
九江學(xué)院附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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便秘的原因主要是每天攝入水量不夠、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、吃食大多油膩辛辣刺激性強(qiáng)，作息不規(guī)律、壓力大等。有以下治療方法：
1、攝入水量不夠。每天早起可以喝杯蜂蜜水，促進(jìn)腸道吸收、多喝點(diǎn)熱水。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、多做有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后可以喝杯溫開(kāi)水。
3、吃食大多油膩辛辣。多吃瓜果蔬菜，多吃膳食纖維的食物、少油、少鹽、少糖。
4、作息不規(guī)律。調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起。
5、壓力大。一定不要給自己太大壓力，可以時(shí)常放松一下。
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