睡眠不好、便秘怎么調(diào)理
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好有可能是心理壓力大、勢力過多導(dǎo)致。
這種情況要放松心情，調(diào)整好心態(tài)，多進行心理調(diào)節(jié)。白天可以多出去做戶外活動，做有氧運動。晚上睡覺之前不要喝對大腦有興奮性的飲料，不要吃有興奮性的食物。睡覺之前不要想太多的事情。
此外，便秘調(diào)理要調(diào)整飲食，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃太多的肉類。要多運動，通過胃運動可以促進胃腸蠕動，促進大便排出體外。
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