怎么改善失眠
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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改善失眠，可以用下列方法：
第一，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，晚上有了困意再去臥室，不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如不要看手機(jī)、看書(shū)、看電視等。
第二，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力，要注意少喝茶，少喝咖啡，最好是不要喝酒。
第三，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖褂霉染S素，有一定的安神作用。如果失眠比較嚴(yán)重，還可以服用苯二氮卓類的催眠類藥物。所以要針對(duì)患者的情況采取相應(yīng)的改善方法。
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