心里總是緊張焦慮怎么辦
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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心里總是緊張、焦慮，可以從以下幾個方面進行調(diào)節(jié)：
1.可以經(jīng)常聽一些自己比較喜歡輕音樂，調(diào)節(jié)自己的情緒，達到控制緊張、焦慮情緒的目的。
2.堅持進行有氧運動，包括游泳、練習(xí)瑜伽、打太極或練習(xí)八段錦等，有助于疏肝理氣，達到修身養(yǎng)性，克服焦慮、緊張情緒的效果。
3.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，保證患者的身心能夠得到充分的休息，可以緩解緊張、焦慮情緒。
4.如果緊張、焦慮情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到患者的正常生活和工作，考慮可能是焦慮癥，需要及早到精神科就診。
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