怎么緩解緊張焦慮的情緒
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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可以從以下幾個方面緩解緊張、焦慮情緒：
1.當(dāng)患者出現(xiàn)緊張、焦慮情緒時，可以通過深呼吸緩解緊張、焦慮情緒。具體的做法是用鼻子緩慢的吸氣，然后用口緩慢將吸入的氣體呼出，呼吸的速度越慢，對于緊張、焦慮情緒的緩解效果越好。
2.經(jīng)常聽舒緩的音樂，有助于緩解緊張、焦慮情緒。
3.多參加集體活動，分散注意力，保持心情愉悅，可以緩解緊張、焦慮情緒。
4.如果在緊張、焦慮的同時，伴有呼吸困難、大汗淋漓、全身發(fā)抖等癥狀，多考慮是焦慮癥，需要進(jìn)行規(guī)范的抗焦慮治療。
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