大人補(bǔ)鈣吃什么好
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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大人補(bǔ)鈣多吃動(dòng)物瘦肉，牛奶，雞蛋，蝦皮等含有鈣豐富的食品。
動(dòng)物瘦肉，雞蛋，蝦皮等海產(chǎn)品，不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富，還含有人體需要的微量元素較多。大人缺鈣可以每天適量食用。牛奶是世界上公認(rèn)的營養(yǎng)飲品，含有鈣豐富容易吸收，每天喝500毫升鮮牛奶，就可以滿足機(jī)體的鈣的需求。
大人缺鈣還需要多參加有氧運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，有利于鈣的利用吸收。避免缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
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