常期便秘怎么調(diào)理？
病情描述：我大便很不正常，有時三五天才上一次大便了，請問常期便秘怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答 (2)
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石燕燕 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
您好，經(jīng)常便秘可通過改善日常的生活習慣進行緩解以及預(yù)防，措施有以下幾點：
1、每日早晨喝一杯涼白開（水可以是溫的，不要過燙）。
2、養(yǎng)成每日早晨排便的習慣，如果肚子感到不適可輕柔腹部，也可以幫助排便。
3、每日在吃過早餐后喝一杯酸奶，酸奶中含有乳酸菌，可助消化，同時還可起到養(yǎng)胃的作用。
4、每日在上班后的2小時左右喝一杯蜂蜜水。
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袁圣龍 主治醫(yī)師
陽谷縣人民醫(yī)院 二級甲等
你大便不正常，排便次數(shù)少，大便不通暢，這是便秘的常見癥狀，建議從飲食及生活習慣上調(diào)理，可以多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜及水果，還有粗糧，纖維素在腸道中吸水膨脹，可以幫助大便形成及排出，還可以用核桃，郁李仁，無花果，松子等煮粥，有潤腸通便的作用，平時多按摩腹部，可以促進腸蠕動。
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