腰生理曲線變直怎么辦？
病情描述：經(jīng)過健身以后，腰生理曲線變直怎么辦？有辦法永遠讓腰不長肉肉的嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
正常的健康人群腰曲是凸向前的，如果長期固定于一個姿勢太久或者不健康的姿勢就會導致腰生理曲線變直。平時要注意避免久坐、避免長期伏案工作。坐30分鐘以上就建議起身變換姿勢，多行腰椎的后伸鍛煉。也可能嘗試倒著走路，但要注意安全。還可以嘗試“小燕飛”的動作。沒有任何辦法可以永遠讓腰不長肉肉，只能通過堅持控制飲食，加強腰部鍛煉來緩解。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
如果只是腰椎生理曲度變直是不礙事的，可以在睡覺時把腰下墊個圓柱體的東西，每天早晚個墊1小時，慢慢就會恢復的。要是伴有腰腿痛就需要配合一些其他的治療了，如中藥熱敷，理療，推拿等，可以轉呼啦圈，它主要是鍛煉腰部，經(jīng)常運動可有助于瘦腰，還能順帶瘦全身，由于轉呼啦圈運動量不大，每次轉呼啦圈最好保持有一小時
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