失眠 食療有哪些？
病情描述：失眠 食療有哪些？
醫(yī)生回答 (3)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
您好，失眠食療可以吃一些酸棗仁，葵花籽，清淡飲食比較好，再就是不要喝酒喝茶喝咖啡等刺激性食物以免刺激影響睡眠，失眠與精神壓力大，生活工作環(huán)境，神經(jīng)衰弱植物神經(jīng)功能紊亂等有關，還容易引起多夢，乏力沒精神，心慌頭昏等情況，可以服用安神鎮(zhèn)定和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，首先看一下你失眠是什么原因造成的，因為年輕人大多數(shù)是生活環(huán)境的問題，比如說你的生活習慣不好，或者環(huán)境比較嘈雜，或者是，因為一些情感方面的問題，這些都可能導致失眠，這些絕對不是通過食療可以緩解過來的。除此之外，如果是你的睡眠質(zhì)量不好的話，那么首先放松心情，可以聽一些輕音樂，另外你可以用一些，酸棗龍眼茶。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，失眠有一定的精神因素和心理因素，一定要調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮和過大壓力，食物療法有改善的效果，例如睡覺之前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有使人困倦的色氨酸；其次橙子、橘子或蘋果放在枕邊聞氣味，可以催眠；再次核桃可以改善睡眠；晚飯喝點小米紅棗粥也具有健脾、和胃、安神效果。
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