失眠的食療？
病情描述：失眠的食療？
醫(yī)生回答 (2)
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曾憲付 主任醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，輕度的失眠可以通過食療治療的，嚴重的可以配合藥物治療，飲食調理.臨睡前不宜過飽進食；.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。
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郭立軍 藥師
威縣婦幼醫(yī)院 二級
你好，平常要放松心態(tài)，多吃對于睡眠有利的食物經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，睡前喝溫熱杯牛奶，可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。
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