如何讓自己不緊張？
病情描述：醫(yī)生你好，我是名20歲的大學生，我總是很容易緊張，特別是參加一些比賽要在大眾面前講話的時候經(jīng)常緊張得一直抖，還會想上廁所，就想問醫(yī)生，如何讓自己不緊張？有什么克制緊張的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
緊張的時候可以給自己一些心理暗示來放松自己樹立自信心或者是深呼吸告訴自己不必太過緊張，平時沒事可以多參加一些大型活動或者是集體活動來鍛煉自己突破自己，沒事可以多出去走一走多接觸一些人或者是事物之類的充實自己的生活和心理。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
讓自己不緊張這個你要告訴自己的指令是放松，而不要老是告訴自己不要去緊張，因為大腦很容易只聽到簡單的正面的詞語，另外就是你自己針對緊張的時候可以考慮進行一些適度的運動，或者適度的轉移掉注意力，或者是一些常用的深呼吸等的放松方式來改善。
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