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心里緊張害怕怎么辦？

病情描述：我是一名很害羞的大一女生，剛剛踏入大學(xué)，每個班級都要進(jìn)行自我介紹，每個人都要站在講臺上介紹自己，可是我很害羞，也很害怕在那么多人面前展示自己。心里緊張害怕怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    害怕在公眾場合說話，這是一種缺乏自信的表現(xiàn)，我們可以從提高自信的方面來鍛煉自己，可以在自己的書桌前寫上我能行，我很棒，經(jīng)常暗示自己，也應(yīng)該經(jīng)常表現(xiàn)自己，給自己創(chuàng)造更多的表現(xiàn)的機(jī)會，還可以進(jìn)行心理暗示，告訴自己無需害怕，說錯了，表現(xiàn)不好又會怎樣，慢慢的放下心里負(fù)擔(dān)

  • 李軍
    李軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    緊張很正常這個時候要學(xué)會放松自己，給自己一些良好正確的心理暗示一切以平常心態(tài)來對待慢慢的平息自己給自己自信心樹立自信心，平時多跟大家一切加深感情，對自己要有自信上臺演講或者參加集體活動前可以深呼吸在心理喊我一定能行暗示自己。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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