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如何緩解精神緊張?

病情描述:醫(yī)生,你好。我現(xiàn)在是一名大學(xué)生,然后上臺演講表演的機(jī)會挺多的,我也很想去表現(xiàn)最近,可是每次在很多人面前我就會精神緊張,請問醫(yī)生我該如何緩解精神緊張呢?
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析:

    你好,存在緊張感屬于常見的現(xiàn)象,也很正常,以后需要盡量保持放松的心情,上臺之前需要調(diào)整好自己的心態(tài),需要控制好自己的情緒,不要總是想著臺上場景,需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,需要保持情緒穩(wěn)定,自己以后需要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,可以自我心理暗示,祝健康

  • 李軍
    李軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析:

    如果是精神緊張可以給自己放松放松,如果條件允許可以出去旅旅游,散散心看看風(fēng)景如果有真心朋友可以沒事多出去逛逛街開心開心多上網(wǎng)看看段子之類的或者看看搞笑視頻在就是想一些開心的事情不要太有壓力多放松放松多出去走一走多聽一些歡快的歌多跟朋友聊聊天盡量放松。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長:強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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