考試緊張怎么辦？
病情描述：醫(yī)生，我現(xiàn)在是一名高三的學(xué)生，然后每次模擬考試的時候都會覺得很緊張，所以我特別的害怕在高考的時候我也是這么緊張。我想問一下醫(yī)生，考試緊張怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
你好，考試不緊張可能是不自信，可能是跟神經(jīng)調(diào)節(jié)的問題有關(guān)系，容易引起情緒不穩(wěn)定，心態(tài)不好的表現(xiàn)，建議以后需要調(diào)整好自己的心態(tài)，需要保持放松愉悅的心情，需要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以后需要增強(qiáng)自信心，不要有太大的壓力，需要調(diào)節(jié)好自己
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
你的這個情況考慮是出現(xiàn)了考試焦慮的問題，不要老是給自己這種心理暗示，你應(yīng)該多進(jìn)行正面的自我引導(dǎo)，比如說你應(yīng)該多告訴自己要放松，而不要告訴自己不要緊張，另外就是你需要轉(zhuǎn)換心態(tài)，把現(xiàn)在的每一次考試都當(dāng)成一次很重要的鍛煉機(jī)會，考試感到緊張的時候，可以進(jìn)行一下深呼吸，臨場放松一下。
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