晚上不吃飯一個月能瘦多少？
病情描述：一直說要減肥減肥減肥，但就是沒有真正實施，所以一點都沒有瘦下來。對這個問題我也是挺苦惱的了，運動吧又沒時間，還特別累，所以我就想著要節(jié)食來減肥，這樣的話晚上不吃飯一個月能瘦多少?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
節(jié)食減肥并不科學，還需要注意，盡量選擇綠色減肥，可以適當?shù)目刂七M食的總熱量，同時配合有氧運動，一般有氧運動，每周2到3次就可以適當?shù)脑黾舆\動時間，每次一小時左右，還需要注意勞逸結合，避免暴飲暴食，以少食多餐為主，具體需要結合臨床。
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鄭擁軍 主治醫(yī)師
歙縣第二人民醫(yī)院 三級乙等
你好，減肥一個月能減多少一個人采取的方法以及個人的敏感性有直接的關系，節(jié)食減肥不是安全的減肥方法，容易導致營養(yǎng)不良，以及低血糖和胃部疾病的可能。建議通過調整飲食結構，以及適量的運動進行減肥相對比較健康安全，飲食上要減少高熱量食物的攝入。多吃富含粗纖維的食物，減少熱量的攝入，并有堅持一定的運動量，促進脂肪的消耗。
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