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緊張時(shí)寫字手抖怎么辦?

病情描述:我是一名高三的學(xué)生。性格比較內(nèi)向。見到生人就特別容易臉紅害羞?,F(xiàn)在已經(jīng)過去大半個(gè)高中生活。只丟下半個(gè)學(xué)期備戰(zhàn)高考。最要命的是。我緊張時(shí)寫字手抖。害怕會(huì)給我的高考造成困擾。我該怎么辦???
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    你好,考慮你心理素質(zhì)差,沒有自信心,這種情況建議你適量的增加運(yùn)動(dòng),可以緩解一下精神的壓力和焦慮,是不良的情緒能得以宣泄。平時(shí)要增加自信心,在緊張的時(shí)候要深呼吸,再深呼吸,是心情能平靜下來,或者是喝一些水或者是咀嚼一些口香糖,這樣可以分散一下注意力緩解緊張。

  • 于艷紅
    于艷紅 醫(yī)師
    吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析:

    你好,根據(jù)你所提供的情況,考慮是精神過度緊張引起來的這種癥狀,這種情況建議你適量的增加運(yùn)動(dòng)改善一下全身的微循環(huán),促進(jìn)供血,緩解精神的緊張和焦慮癥狀,平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,適量的多聽聽音樂,多唱唱歌,或者進(jìn)行大聲朗讀,可以服用一些抗焦慮的藥物,或者去進(jìn)行面對(duì)面的心理咨詢。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長(zhǎng):強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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