緊張不安怎么辦？
病情描述：因為最近臨近高考，學習壓力很大，總是會緊張不安，有的時候晚上神經緊張到睡不著覺，每天吃飯也吃不好，沒有食欲，這很影響我的生活，去網上查了一些解壓的辦法，也沒有用，想問問醫(yī)生，緊張不安怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，每個人適用的解壓方法是不一樣的，如果你只是針對緊張的話，這個比較推薦的是深呼吸放松訓練或者是一些肌肉放松訓練等的方式，這個一般都有特定的指導語，你可以根據(jù)指導語多加練習，剛開始可能還不太適應，但是隨著練習會逐漸的達到有效快速的放松效果的。
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張剛 醫(yī)師
全椒縣人民醫(yī)院 二級甲等
你好緊張不安的原因主要是因為臨近高考了，你的壓力比較大，長期這種壓力導致你總是害怕會考不好或者是其他的一些因素，建議你不要給自己過大的心理暗示，這種心理暗示會導致你極度的緊張，還會影響到你的正常生活，建議你多出去參加一些體育鍛煉，多出去和朋友玩一玩，放松一下
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