請問中老年人失眠該怎么改善睡眠？
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
如果是到了中老年，出現(xiàn)了失眠的情況。那么給您提供幾點(diǎn)建議，希望可以幫助到您。首先平時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺前不要玩手機(jī)，玩電腦，不要看一些特別讓人引起興奮的小說。最好睡覺前可以喝一點(diǎn)牛奶或者是紅酒。如果有條件的話，睡覺前可以泡泡熱水澡或者是泡泡腳都是不錯的選擇，有助于改善睡眠質(zhì)量，增加睡眠的深度。如果確實(shí)情況無法改善的話，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍└纳扑叩乃幬铮情L期服用引起藥物依賴的可能性較大。
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張樹立 主治醫(yī)師
東平保法綜合醫(yī)院 二級甲等
你好，引起中老年人失眠的原因一般與生活作息不規(guī)律，工作生活壓力大，長期飲酒，植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的，長期失眠可以引起身體抵抗力下降，工作效率低下，藥物治療建議口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物如谷維素，維生素B1，中成藥可以選用安神補(bǔ)腦液或安神膠囊，如果失眠嚴(yán)重可以配合阿普唑侖或佐匹克隆片服用，平時睡覺前盡量不要喝濃茶，咖啡，可樂，酒等刺激性的飲料，飲食宜清淡，保持生活規(guī)律
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