我特別容易緊張不知道怎么克服？
病情描述：我發(fā)現(xiàn)我好像特別容易緊張。前段時間被老師推薦去演講比賽，我覺得我可以勝任，詞都背熟了，準(zhǔn)備工作做的非常齊全。但是，就在上臺前幾分鐘，我突然覺得很緊張，感覺會做不好，果然，演講的時候背錯詞了。所以想問問醫(yī)生，我特別容易緊張，不知道怎么克服？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
緊張是一種常見的情緒反應(yīng)，克服緊張的方法有很多種，不同的人可能適合不同的方式。常用的方法是放松訓(xùn)練，包括深呼吸放松、肌肉放松等。還有適度的鍛煉，或者當(dāng)患者緊張時，可以關(guān)注自己的情緒反應(yīng)，分析情緒緊張的來源，調(diào)整對事物的認(rèn)知觀，有利于有效緩解緊張情緒。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
出現(xiàn)精神緊張的情況是由于自己性格的原因，可能是性格有些內(nèi)向，或者是平時壓力過大造成的，一定要學(xué)會放松心情，建議及時的去正規(guī)心理科做個全面檢查，也可以吃一些穩(wěn)定情緒的藥物，同時給身體補(bǔ)充維生素，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，多和同學(xué)溝通交流來緩解問題情況。
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