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上臺(tái)發(fā)言或唱歌時(shí),緊張時(shí)的問(wèn)題怎么解決?

病情描述:我今年23歲,出來(lái)社會(huì)打拼已經(jīng)好幾年了,但是在工作往往不能得到上司的重用。原因是一開(kāi)始時(shí),上司還是蠻欣賞我的,經(jīng)常讓我上臺(tái)發(fā)言等,讓我表現(xiàn),但我總是很緊張,連話(huà)都說(shuō)不直,這個(gè)問(wèn)題怎么解決?
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    緊張是每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的,想要避免緊張,就需要勇敢面對(duì)緊張,和緊張握手言和。也可以經(jīng)常性的鍛煉自己,讓自己多在人多的地方說(shuō)話(huà),漸漸地就會(huì)不緊張了。建議如果心理障礙比較嚴(yán)重,可以去正規(guī)醫(yī)院,通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生來(lái)達(dá)到緩解的目的,平時(shí)要多放松心態(tài)。

  • 劉志罡
    劉志罡 主治醫(yī)師
    黑龍江省皮膚病防治所 三級(jí)
    病情分析:

    緊張的情緒通常都是由于對(duì)事物的不確定,鍛煉的比較少所導(dǎo)致的,所以可以利用一些小方法來(lái)改善,在上臺(tái)之前可以通過(guò)做深呼吸來(lái)調(diào)整,暗自鼓勵(lì)自己,給自己一些信心,通過(guò)多次參加這些場(chǎng)合,鍛煉自己之后,會(huì)逐漸擺脫這種緊張的情緒,甚至變得享受在臺(tái)上演講的氛圍。

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龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢(xún)科

擅長(zhǎng):焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線(xiàn)咨詢(xún)
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