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心里緊張?jiān)趺崔k?

病情描述:在我這個(gè)年紀(jì),現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力很大,然后考試的時(shí)候我每次考試都很緊張,我想知道怎么辦?有什么辦法可以緩解?我一到考試緊張,就會(huì)發(fā)揮不好,希望可以解決這種問(wèn)題。
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    考試緊張是很正常的一種情況,考試緊張未必會(huì)影響發(fā)揮,除非是過(guò)度的緊張可能就會(huì)導(dǎo)致受影響。你如果感覺(jué)壓力過(guò)大或者是過(guò)度緊張的時(shí)候,你嘗試著去在內(nèi)心鼓勵(lì)自己放松,并且可以嘗試著關(guān)注自己的呼吸來(lái)達(dá)到放松。平時(shí)生活中要合理的安排時(shí)間,考前要有條理的學(xué)習(xí)。

  • 董征
    董征 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    導(dǎo)致心里緊張的原因是非常多的,首先要結(jié)合實(shí)際的病情來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的治療,考慮是由于考試比較緊張,所導(dǎo)致的心理素質(zhì)比較差,對(duì)某些事物進(jìn)行恐慌以及緊張,平時(shí)的話(huà)是需要放松心情,通過(guò)心里的調(diào)理來(lái)克服焦慮,必要的時(shí)候是需要進(jìn)行心理治療和適當(dāng)?shù)乃幬镏委煹摹?/p>

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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長(zhǎng):強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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