上臺發(fā)言緊張怎么緩解？
病情描述：醫(yī)生你好，本人今年20歲，我每次上臺發(fā)言緊張得不行，腿都在發(fā)抖，牙齒也是顫抖，控制不住自己的聲音。我想問一下醫(yī)生，上臺發(fā)言緊張要怎么調(diào)節(jié)自己的心理？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
上臺發(fā)言時面臨很多聽眾產(chǎn)生一些緊張的心理也是非常正常的，并且你本身比較年輕，可能還缺乏上臺發(fā)言的經(jīng)驗，這些都會引發(fā)緊張的情緒。建議您在上臺之前做好充足的準備，多練習(xí)，另外就是上臺后可以先通過一些深呼吸放松，內(nèi)心多對自己鼓勵，讓自己在短時間內(nèi)放松下來。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
上臺發(fā)言就比較緊張的這個情況要考慮可能是自己的心理壓力比較大，或者是自己的心理暗示比較多，所以說才會有這樣的情況，也不排除是因為對自己不自信，其實放松一些，不要太在意結(jié)果，只要自己盡心努力就可以了，平時要多參加一些這樣的公眾的活動是比較好的。
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