太極拳對(duì)老人關(guān)節(jié)傷害大真的假的？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
其實(shí)這種說(shuō)法是不對(duì)的。只要正確的打太極拳就不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害。但是太極拳雖然能鍛煉身體，但是卻不適合所有老年人，膝蓋本來(lái)就有損傷的老人就不適合打太極拳。接下來(lái)讓我們來(lái)看看應(yīng)該如何正確的來(lái)打太極拳。
第一、太極拳動(dòng)作強(qiáng)度小、輕柔，可是不正確的動(dòng)作不但不能鍛煉身體，還會(huì)使關(guān)節(jié)受到損害。有的初學(xué)者看到動(dòng)作之后就急于模仿，又沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)，就會(huì)造成動(dòng)作不準(zhǔn)確。所以在初學(xué)階段要按照專業(yè)的指導(dǎo)來(lái)做動(dòng)作，把傷害降到最低。
第二、在打太極拳之前，很多人都會(huì)忽略很多重要的問題，那就是運(yùn)動(dòng)前熱身。熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的一個(gè)步驟，身體沒有伸展開，就算動(dòng)作是正確的也會(huì)讓關(guān)節(jié)受到損傷，讓受傷的幾率增大。所以在運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真的做好熱身運(yùn)動(dòng)，把全身的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都活動(dòng)開，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，減少受傷。
第三、初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，就不要逞強(qiáng)做高難度的動(dòng)作，要循序漸進(jìn)，先易后難，先從簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作開始。
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展?fàn)I瑩 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級(jí)
在太極拳中，如果方法不正確，好膝蓋會(huì)變成壞膝蓋。所謂正確的方法是:第一，尋求平衡，第二，積極，第三，膝蓋不能越過(guò)腳趾。太極拳不是廣播練習(xí)。目前，許多人學(xué)習(xí)太極拳，很少人真正是初學(xué)者。建議找一位懂太極拳的老師來(lái)教它。你不能通過(guò)看光盤來(lái)學(xué)習(xí)正宗的太極拳，但這并不是說(shuō)看光盤沒用，而是看光盤來(lái)糾正你開始后的一些動(dòng)作。
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