腎虛的鍛煉
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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年輕人是腎虛的高發(fā)人群。想要改善腎虛的癥狀，在生活中就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。改善腎虛的鍛煉方法有以下幾種：
一、打太極拳。太極拳是一種非常舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以有效地鍛煉腰部，促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行順暢，使腎氣得到補(bǔ)充，從而保護(hù)腎精的作用。
二、可以按摩腳心的涌泉穴。按摩也是改善腎虛的一種有效方式。經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可以有效地刺激腳底的神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛，達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
三、在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)還要避免暴飲暴食，避免吃辛辣刺激類的食物，這樣才利于腎虛的治療和康復(fù)。
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