怎么預(yù)防腎結(jié)石？

病情描述：現(xiàn)在快要畢業(yè)了，但是聽同學(xué)說畢業(yè)之后我們這一行容易得腎結(jié)石，我在想要預(yù)防一下。畢竟我還年輕，要是做腎結(jié)石，開個刀什么的搞到我腰不好或者性功能下降就不行了，我要預(yù)防預(yù)防。怎么預(yù)防腎結(jié)石？

醫(yī)生回答 (2)

黃海 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等

病情分析：

如果有見到過腎結(jié)石的患者癥狀明顯的時候，腎絞痛得直打滾就知道腎結(jié)石多么可拍，所以大家要在日常中學(xué)會如何去預(yù)防腎結(jié)石。

大家可以先了解一下腎結(jié)石形成的原因之后更加有利于去預(yù)防腎結(jié)石。腎結(jié)石的原因是復(fù)雜多樣的，如：年齡、遺傳、環(huán)境、飲食習(xí)慣等，腎結(jié)石的種類中，常見的有草酸鈣結(jié)石、尿酸鹽結(jié)石。

在預(yù)防中，可以從飲食和作息習(xí)慣上入手：

一、多喝水，在預(yù)防腎結(jié)石中，水是很重要的一部分，不過這個水也是有要求的，不是用飲料、咖啡等這些東西代替白開水，每天的喝水量可以達(dá)到2000~3000ml左右，這個也是可以根據(jù)個人情況去補(bǔ)充水分，比如每天都是很大的運(yùn)動量，出汗多，每天的喝水量肯定不只是這么多。

二、少食用高草酸的食物，常見的有菠菜、芹菜、青椒、竹筍、巧克力、濃茶等。

三、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣。

四、補(bǔ)充纖維素，如米糠、麥麩等，可以預(yù)防腎結(jié)石。

五、少喝酒。

六、多食用富含維生素A的食物。

七、多運(yùn)動，保持健康，運(yùn)動是很好的方式，現(xiàn)在的社會節(jié)奏變快，很多的疾病變得低齡化，原因就是現(xiàn)在的年輕人在運(yùn)動方面減少。如果身體在自身不知情的情況下已經(jīng)存在結(jié)石還是很小的，這個時候的運(yùn)動是有可能會讓結(jié)石掉入尿道排泄出來，運(yùn)動還可以使得鈣流向骨頭，尿液中的鈣含量就會減少，結(jié)石的概率變小。
莫修良 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院二級甲等

病情分析：

腎結(jié)石主要是由于不良的生活習(xí)慣造成，建議戒除煙酒等壞習(xí)慣，不熬夜，按時用餐，飲食上注意營養(yǎng)均衡，少吃或者不吃含有草酸的食物，另外注重低鹽，少糖的飲食原則。多喝水，不要憋尿，否則會加重腎的負(fù)擔(dān)，按時休息，不要熬夜，多運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

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