使小腿肌肉收緊的方法有哪些？
病情描述：使小腿肌肉收緊的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次，注意背部不要離開地面。
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吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級甲等
如果要讓小腿肌肉收縮，這種情況一定要注意加強鍛煉，對于小腿肌肉的鍛煉主要是通過跳繩跳高以及散步跑步等這樣的方式，必須要多活動多鍛煉才可以改善肌肉的收縮能力，同時也需要注意檢查是否有小腿肌肉酸痛，大多數(shù)情況下需要適當?shù)难a鈣，對于肌肉收縮一般可以采取物理療法。
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