健身時如何預(yù)防腰肌損傷
病情描述：健身時如何預(yù)防腰肌損傷
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
我們必須養(yǎng)成良好的姿勢，良好的姿勢，并且正確地做。無論姿勢有多好，都不能超過肌肉耐力的極限。然后我們說限制是平均兩個小時，由標(biāo)準(zhǔn)人代表。當(dāng)我們保持姿勢時，應(yīng)該盡力不超過兩個小時，一般是45分鐘到一個小時左右，應(yīng)該主動改變姿勢。換句話說，當(dāng)我們感到腰部肌肉膨脹和不舒服時，應(yīng)該及時改變身體姿勢。
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杜艷波 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
健身時最好是請教練進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正規(guī)的鍛煉方式，而且鍛煉要適度，不是練的越多越好，避免鍛煉后過度勞累。運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸動作，促進(jìn)血液循環(huán)。如果感到腰部不適，要及時停止鍛煉，而且要做好保暖措施，溫濕度適宜，減少寒涼刺激，也可以進(jìn)行對腰部損傷小的鍛煉。
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