原地快速縱跳也可增強(qiáng)腳踝的力量
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
原地快速縱跳是可以增強(qiáng)腳踝的力量的，同時(shí)可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子，可以多用生姜煲水泡腳，每次泡30分鐘左右，平常可以佩戴護(hù)踝來保護(hù)關(guān)節(jié)，可以多吃新鮮的牛肉羊肉，雞蛋等高鈣高蛋白的食物。
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楊中甫 主治醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院師 一級(jí)甲等
快速跳是可以增加腳踝的力量的，但是需要注意，避免發(fā)生扭傷，如果在短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)生扭傷的幾率就會(huì)比較大，在運(yùn)動(dòng)之前必須活動(dòng)關(guān)節(jié)，做一些前期的工作，這樣可以緩解一些，而且平時(shí)需要適量補(bǔ)鈣，營養(yǎng)要搭配均衡，如果有缺鈣的情況，發(fā)生扭傷的幾率更大，容易發(fā)生骨折。
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