做俯臥撐的正確姿勢(shì)是怎樣的
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
做俯臥撐的正確姿勢(shì)是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然后以手臂力量屈伸肘關(guān)節(jié)，帶動(dòng)身體一起一伏。其關(guān)鍵要保持身體始終繃直，身體下落時(shí)，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。
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病情分析：
做俯臥撐可以鍛練上肢力量以及核心穩(wěn)定性，正確做法是先將雙手張開(kāi)比肩稍寬，動(dòng)作開(kāi)始的時(shí)候，雙手應(yīng)位于肩膀的下方，腳尖著地，肩膀到腳后跟要保持一條直線，然后以肘支撐下降身體，胸部快要接觸到地面的時(shí)候再撐起，注意手肘不可以向外旋，也不能向內(nèi)夾，而是與身體大概呈45度夾角。
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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