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緊張性失眠怎么辦

病情描述：我一緊張的時(shí)候就特別容易失眠，這樣的情況有一年多了。緊張性失眠怎么辦
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以根據(jù)醫(yī)生的意見選擇有改善失眠和改善情緒作用的抗抑郁藥物進(jìn)行治療，患者要及時(shí)整體狀態(tài)，所以患者平時(shí)要避免過度緊張，及時(shí)調(diào)節(jié)心情，可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣可在睡覺之前聽一些舒緩的音樂、并每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)等，可有效改善患者失眠的癥狀。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    首先一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，多放松心情，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣是可以起到安神的作用的，另外也可以在睡前進(jìn)行泡腳，這樣可以做血液循環(huán)，是可以使睡眠更加的快一些，另外也要多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加身體里的抵抗力，并且還可以放松心情，不要太大的壓力。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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陶琨
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