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消除緊張的方法

病情描述：我是個很容易緊張的人，而且一緊張腦子就開始短路了，請問有沒有消除緊張的方法呀？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    緊張是非常正常的，緊張是人們對未知或者關(guān)注的事物，擔(dān)心和恐懼的表現(xiàn)，要想消除緊張，首先要對自己進行積極的心理暗示，給自己足夠的自信來解決，或者面對問題，其次，可以適當(dāng)?shù)纳詈粑?，以維持自己的呼吸頻率趨于平和，保證大腦正常的思考，維持正常的思維來保持比較合適的狀態(tài)。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    緊張是個人心理不自信的表現(xiàn)，是每個人都會出現(xiàn)的情緒，可能是因為碰見了自己喜歡的人，也可能是因為第一次上臺演講等等，建議永遠不要控制自己的緊張，因為越控制就會越緊張，最好的方式就是自我暗示的方法，盡量的保證自己不要太過于緊張，時刻的微笑，不要太計較得失，勇敢一點點。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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