如何運(yùn)動(dòng)瘦手臂
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
上肢單純性肥胖需要通過鍛煉減肥。飲食控制可以作為鍛煉減肥的輔助措施。消耗上肢更多脂肪的運(yùn)動(dòng)是引體向上和俯臥撐。堅(jiān)持每天做20多次引體向上和50多次引體向上可以顯著減少上臂脂肪的積累。此外，舉起啞鈴和使用張緊器也能有效消耗上臂脂肪。在增加鍛煉的基礎(chǔ)上，限制油炸食品、動(dòng)物脂肪和碳水化合物的攝入。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
運(yùn)動(dòng)瘦手臂患者需要做有氧運(yùn)動(dòng)，可以游泳，慢跑，踩單車，跳健身操，而且還需要一定的增肌訓(xùn)練，需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的相互結(jié)合，同時(shí)也需要飲食的控制，可以促進(jìn)人體體內(nèi)脂肪的代謝，日常生活不要吃雪糕，火鍋，燒烤等油膩刺激的食物，要規(guī)律作息，低熱量飲食。
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手臂鍛煉動(dòng)作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈... 詳細(xì)?
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手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
手臂拉傷一般是在活動(dòng)的時(shí)候受到過度的牽拉或者肌肉收縮過度，超過本身的承受范圍而引... 詳細(xì)?
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練手臂的動(dòng)作
男人擁有寬廣厚實(shí)的背部加上強(qiáng)而有力的手臂是很散發(fā)男人味的，同時(shí)也非常能讓女生有安... 詳細(xì)?
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