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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
一雙修長(zhǎng)美麗的手臂也是美麗的必要條件，特別是在夏天，對(duì)手臂有很高的要求，因此減肥一定不要忘記暴露率最高的手臂。手臂胖主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪增加，長(zhǎng)期攝入過多的熱量不能完全消耗掉，而多余的熱量則轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累導(dǎo)致肥胖，另一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。
瘦手臂的方法
1、沐浴按摩
運(yùn)動(dòng)后必須迅速放松，否則手臂容易產(chǎn)生雄偉的肌肉。當(dāng)洗澡時(shí)，按摩可以柔化手臂曲線，手臂會(huì)感覺更強(qiáng)壯而不厚。
2、射球
找一個(gè)籃球拍照，持續(xù)半個(gè)小時(shí)。如果覺得手臂第二天疼痛，那就是開始燃燒脂肪。雙手應(yīng)該輪流運(yùn)動(dòng)，不要單手使用，否則兩只手的大小不一樣。
3、劃槳
做更多的劃槳運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始變酸，必須堅(jiān)持一段時(shí)間，效果在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有效。
4、拉彈簧
尋找一些最輕盈的彈簧，可以每天在任何地方拉起幾分鐘，運(yùn)動(dòng)量很小，更有利于瘦手臂。
5、手臂按揉
四指緊靠，關(guān)節(jié)略微彎曲，穴位尖，按摩圈成圓形，掌心按壓穴位。每個(gè)穴位保持一分鐘，肘部自然彎曲，不要太僵硬。
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瘦鼻方法
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瘦手臂有效的方法
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