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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
由于現(xiàn)代生活的繁忙，很多人沒有時(shí)間顧及生活，經(jīng)常不注意自己的生活方式、飲食習(xí)慣、也不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖、疾病、抵抗力差、高血壓、高血脂等現(xiàn)象。當(dāng)然由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致手臂出現(xiàn)脂肪堆積，最終出現(xiàn)手臂肥胖的現(xiàn)象，那么應(yīng)該如何瘦手臂呢？
一、瘦手臂的方法
1、均衡安排一天的飲食，定時(shí)、定量吃東西，另外要減慢吃飯的時(shí)間，細(xì)嚼慢咽。
2、磨礪堅(jiān)強(qiáng)的意志，減肥重在堅(jiān)持，意志在很大程度上決定減肥的效果與質(zhì)量。將肘關(guān)節(jié)作為一個(gè)支點(diǎn)，胳膊做彎曲的動(dòng)作，同時(shí)兩手向上舉起啞鈴，舉起啞鈴之后保持五六秒鐘的時(shí)間，在放下胳膊，反復(fù)做此動(dòng)作，一組15次，每做一組休息30秒，連續(xù)做3至4組。堅(jiān)持每天做瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，檢查一段時(shí)間會(huì)有很明顯的效果。
3、多吃水果蔬菜，要選含纖維多的水果、蔬菜等，同時(shí)注意要清淡飲食，防治水腫。
二、手臂肥胖的原因
1、手臂肥胖的原因之一可能是吃了過多的奶油制品如蛋糕、奶酪，這些都會(huì)導(dǎo)致手臂變粗。
2、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使手臂處的脂肪堆積，導(dǎo)致手臂肥胖。
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