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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
如果患者想通過(guò)活動(dòng)來(lái)瘦手臂，可以采取如下幾種方式：
第一、患者可以采取持續(xù)的平路慢跑，此時(shí)建議患者要在雙手手持啞鈴這樣的重物，不過(guò)重量不宜過(guò)大比如患者可以先嘗試一下手持一公斤左右的啞鈴，如果患者感覺(jué)到比較重可以持續(xù)的減輕重量或者是改為其他的重物，患者通過(guò)手持啞鈴的方式持續(xù)慢跑就能夠消耗全身的皮下脂肪，繼而起到瘦身的作用。
第二、此類患者可以針對(duì)上肢做相應(yīng)的拉伸鍛煉，比如患者可以去練習(xí)瑜伽。
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瑜珈瘦手臂
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運(yùn)動(dòng)瘦手臂
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如何瘦手臂
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