手臂很瘦怎么長(zhǎng)壯
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
手臂比較瘦的情況，可能是本身體質(zhì)方面的問(wèn)題，建議要進(jìn)行增肌訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，要增加肌肉的含量，減少體脂，可以讓手臂變壯，這需要有專(zhuān)門(mén)的抗阻訓(xùn)練，而且還需要配合優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b能夠促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，在這段期間不要喝碳酸飲料，不要喝酒。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
患者手臂比較瘦小，需要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，可以吃牛肉，雞胸肉以及魚(yú)肉，也要進(jìn)行力量訓(xùn)練，提高肌肉的力量以及肌纖維，同時(shí)可以補(bǔ)充維生素b。平時(shí)應(yīng)該注意，保證充足的休息，不要喝酒，不要抽煙，也不要熬夜，改正不良的生活習(xí)慣，可以幫助肌肉的生長(zhǎng)，鍛煉要循環(huán)漸進(jìn)。
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