如何快速瘦肩背
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崔曉明 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
其實(shí)只要身體健康就好，體重只要不是太過于肥胖，是不用刻意瘦下去的。你可以單手叉腰，另一只手舉過頭頂，向叉腰的方向側(cè)面拉伸，到達(dá)極限位置后停留10秒，然后返回原位重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。左右兩側(cè)做完后，雙手叉腰，向前向下彎腰直到自己的極限，堅(jiān)持10秒后回歸再向后向下彎腰，每組4次，重復(fù)5組就完成了。這個(gè)方法可以有效鍛煉到肩部和腰背肌肉，對于上半身的鍛煉和減肥效果非常好。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
生完小孩之后有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常抱小孩而導(dǎo)致的虎背熊腰會(huì)影響個(gè)人的美觀，也有可能會(huì)導(dǎo)致女性有心理自卑。首先平常要避免長期臥床，要避免長期保持一個(gè)姿勢，可以到醫(yī)院做一下運(yùn)動(dòng)療法或者做一些健身操，還可以配合做一下拔罐和按摩，都可以促進(jìn)局部的肌肉消退，平常要控制飲食，不要吃肥膩食物。
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