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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
斜肩平常除了可以多用熱毛巾熱敷外，還可以配帶矯形器進(jìn)行調(diào)理，并同時配合按摩?；蛘呗爮膶I(yè)醫(yī)生的康復(fù)功能鍛煉，平常不要低頭過多，不要長時間的久坐，要保持良好的日常生活姿勢。
斜肩的病因
1、單肩負(fù)重，多發(fā)于青少年，因?qū)W生習(xí)慣性單肩背書包，造成兩肩受力不均，容易使脊柱輕度側(cè)彎造成的。
2、遺傳因素，父母有斜肩缺陷，一般來說有斜肩的患者如不及時矯正，會影響到同側(cè)胸肌的發(fā)達(dá)和心臟的健康。
斜肩怎么矯正
1、斜肩矯正，鍛煉低肩，在低側(cè)肩旁手持啞鈴，后屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。
2、兩臂伸直兩肩要平，靜撐雙杠20秒鐘左右，如力量允許，可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。
斜肩如何預(yù)防
1、走路姿勢，脊柱挺直，盡量不彎腰駝背，同時避免走路的時候低頭玩手機(jī)，頭部不可前傾，需保持正直。
2、腹部呼吸，用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進(jìn)入體內(nèi)，體內(nèi)氧氣充足，可促進(jìn)肩部血液循環(huán)。
3、不可挺肚子走路，這樣不僅臀肌會受到壓迫，同時也會擠壓到腰椎后方。
斜肩怎么辦
1、保守治療，主要針對功能性的斜肩，可以鍛煉受限制的肌肉，緩解局部肌肉損傷、勞損的炎癥，使得雙側(cè)的肌力達(dá)到平衡，從而矯正肩膀的歪斜狀態(tài)。
2、功能訓(xùn)練，適用于結(jié)構(gòu)性的斜肩，如果脊柱側(cè)彎角很小，斜肩也可以通過上述的功能方面的訓(xùn)練來恢復(fù)。
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